簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
ぷるぷるした二の腕は美女には似合わないっ。けれど、二の腕の肉は年々増え続け…『ふりそで』と言われる醜い脂肪になっちゃうんです! 恐いですね～。ほっそりとした二の腕は若々しく見せ、男性ウケもバツグン。さぁシェイプアップをいたしましょう!!
1・片手を元気よく上へあげよう～♪
まっすぐに背筋を伸ばして立ち、片腕を上に伸ばして、逆の腕でヒジのあたりを支えましょう。
この時に手のひらは前を向くようにしてください。
指先までピシっと意識して行うこと。
ダラダラした動きは効果を半減させてしまいます。
2・アップしたらダウンの美の法則☆
ヒジの位置は変えずにヒジを曲げて、ヒジから先を後ろに下ろしましょう。
この時には、手のひらは肩の方を向きます。
この上げ下げの動きを30回繰り返しましょう♪
毎日続けることで、二の腕の筋肉が働き、美しい二の腕ラインを手に入れられます!!
