人間の頭は約5～6kgあると言われています。その重い頭を支えている首は、とっても疲れが溜まりやすい!　筋肉をほぐして、首の疲れとるのが、毎日をイキイキ過ごす為には大切なコト。

1、首を前に下ろしてストレッチ!!

ピシっと背筋をのばし、頭の後ろで手を組む。そのままゆっくりと頭を前に下ろしていく。そのとき、「首が伸びているな～」と感じる程度に伸ばすコト。首を下ろした状態で5秒止め、ゆっくり元の状態に戻す。これを3回繰り返す。

2、首を横に伸ばしてリラックス♪

片方の手で頭の後ろをつかむ。体全体ではなく首だけを横に曲げるよう意識し、ゆっくりと首を横に曲げる。同時に肩の筋肉も伸び、首全体の疲れがとれる。首を横に倒した状態で5秒止め、ゆっくり元にもどす。そしてもう片方も同じ動作を繰り返す。左右3回ずつ交互に行う。